作者：梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）
譯者：吳宜蓁
出版社：采實文化
想想看，你是不是都有以下經驗：
早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？
就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。
五秒的行動勇氣
作者梅爾．羅賓斯在人生渾渾噩噩的糟糕時期，41歲。
每天早上的來臨都不想起床面對令人感到絕望的現實，一堆未繳費的帳單，觸礁的事業，還有岌岌可危的婚姻．．．不安的思考一直在腦中流竄，即使知道自己該做什麼讓事情好轉卻沒辦法做到，害怕失敗的感覺，沒有自信按下鬧鐘起床做早餐，催促孩子們趕上校車，導致上學遲到或是忘記帶東西，而一次又一次的重覆噩夢般的一天。
直到某天晚上，梅爾看到了電視上火箭發射的廣告，5秒倒數5、4、3、2、1發射！
靈機一動的她在隔天早上鬧鐘響後，倒數5秒自己立刻起床，第一次、第二次、第三次．．．都成功了。
她將這奇妙的方法稱為「五秒法則」，運用生活的各個層面上，使自己行動起來，找到了嶄新的人生（目標）。
法則的運用
倒數5秒鐘為了目標而行動，主要是在大腦開始思考之前，直覺性地先讓身體動起來。
時間一旦超過5秒或是從1、2、3、4、5、6、7、8、9、10．．．開始延長時間，你的大腦會有「覺得怎樣怎樣」的思緒阻止行動．而你絕對不會有想做的感覺。
五秒法則的核心在於學習把感覺和行動分開，發揮自己的最大潛力。
．使用法則改變行為
養成新習慣，戒掉壞習慣，學習自我規範。
．使用法則以每天的勇氣來行動
嘗試新事物，停止自我懷疑和害怕的感覺，踏出第一步，建立自信心。
．使用法則控制想法
停下自己的負面思考和焦慮感。
倒數５、４、３、２、１
梅爾在ＴＥＤ上的演講（和書）分享五秒法則，影響了許多人，不管是治好拖延症還是和陌生人搭話、舉手發言、起床．．．一些日常生活上的改變，就會讓人有所不一樣。
除了在書中有不少運用五秒法則展開新生活的例子外，網上也有不少成功者的心得（或是推薦影片），有興趣的話可以搜尋看看（#5secondrule），或是實際運用五秒法則也許是個不錯的嘗試。
5秒鐘的勇氣能改變一切，如果你有開始的勇氣，你就有成功的勇氣。
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