作者：周慕姿
出版社：寶瓶文化
「每次回家，都會變成壓力，我似乎就是要一直滿足她的需求．．．好像沒做到媽媽的要求，自己舊式的不孝子一樣。」
認識情緒勒索
雖然說多數人都比較推薦蘇珊‧佛沃和唐娜‧費瑟寫的《情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》
但這本周慕姿的《情緒勒索》只有兩百多頁，約前本書一半的頁數，如果沒那麼多時間讀書的話，初次認識情緒勒索，這本倒是不錯的選擇。
「因為你怎樣怎樣的，所以都是你的錯。」
書中用了許多生活中似曾相識的案例來解釋情緒勒索，尤其台灣傳統文化的道德觀，常常造成情緒勒索的狀況。
當你不能滿足對方的要求時，對方開始利用責怪、貶低．．．各式各樣的言語要脅，讓你產生罪惡感，自我懷疑，甚至陷入「我真糟糕」的情緒中，不斷循環。
提升自我價值感
為了避免情緒勒索，提升自我價值感是很重要的。
你不聽父母的話，就是壞小孩，就是「不孝」。
你應該要聽話，不要造成「大人」的麻煩。
在這般熟悉的教育文化下，造就了「權威」有資格決定我們的價值。
因此，自我價值感低落的人，容易受到情緒勒索的脅迫。
要如何提升自我的價值感？
作者建議：練習「重視自己的感受」。
檢核一下自己的生活，是不是都以他人的感受為主？常常忽略自己的感受？
越是經常忽略自己，會漸漸覺得自己不重要，而他人也不會重視你的感受。
畢竟連你自己都不重視了，別人怎麼會在乎？
設立情緒界線
情緒界線的建立，是為了對自己情緒負責，不為他人的情緒負責，沒有應該或不應該，只有「選擇」。
依據自己的感受彈性的調整界線範圍，有時選擇願意多為他人著想；有時選擇多照顧自己一點。
當自己的情緒界線建立起時，表示自己尊重自己的感受與需求，而對方也會知道你的感受。
學會相信自己，是有能力去面對一切的。
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